Uykusuzluk nedir?
Yorgun olmanıza rağmen uyumak için zorlanıyor musunuz? Gece yarısı uyanıyor ve uyuyamıyor musunuz? Bu oldukça yaygın problemler arasındadır. Bu uykusuzluk durumu diğer ciddi sağlık sorunlarına bile yol açabilir. Bir çok birey, yorgun olmasına rağmen bir türlü derin bir uykuya dalamaz, yatakta debelenip durur. Yatakta 8 saat geçirmenize rağmen ertesi gün kendinizi hala yorgun ve bitkin hissediyorsanız uykusuz ortam geçirdiğinizin bir işaretidir.
Yaygın bir şikayet konusu olan uykusuz ortam tek başına bir rahatsızlık değildir. Uykusuzluk başka hastalıkların bir belirtisi olarak ele alınmalıdır. Uykusuzluğa neden olan sorunlar kişiden kişiye değişebilir. Gün içerisinde aşırı kafein tüketimi veya altta yatan başka sorunlar, sorunlarla bir türlü başa çıkamamak gibi karmaşık vaziyetler uykusuz ortamı tetikleyebilir.
Uykusuzluk problemi, çoğu zaman bir doktora gitmeden de evde çözülebilir. Bu tamamen size bağlı bir durum, altta yatan nedenleri iyi analiz etmeli, günlük alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz. Böylelikle günün sonunda iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.
Uykusuzluk Belirtileri Uykusuz Ortam:
- Yorgunluğa rağmen uykuya dalmakta güçlük çekmek
- Gece uykunun bölünmesi ve sık sık uyanma
- Uyandığında uykuya geri dönememe
- Uykuya dalmak için uyku haplarına veya alkole güvenmek
- Sabah çok erken kalkmak
- Gündüz uyuşukluk, yorgunluk veya sinirlilik
- Gün boyunca konsantre olma zorluğu
Uykusuzluk nedenleri: Neden uyuyamadığınızı anlamak
Uykusuz ortamı doğru bir şekilde tedavi etmek ve iyileştirmek için bir uyku dedektifi gibi araştırma yapmanız gerekir. Stres, endişe, kaygı, depresyon, duygusal sorunların tümü uykusuzluğa neden olabilir. Neden iyi uyuyamadığınızı tespit etmek için tüm alışkanlıklarınızı gözden geçirip, kendi tedavinizi buna göre ayarlamanız gerekmektedir.
- Çok mu streslisin?
- Depresyonda mısın? Duygusal olarak umutsuz hissediyor musunuz?
- Kronik kaygı veya endişe duygularıyla mücadele ediyor musunuz?
- Son zamanlarda travmatik bir olay yaşadın mı?
- Uykunuzu etkileyen herhangi bir ilaç kullanıyor musun?
- Herhangi bir sağlık sorununuz var mı?
- Uyku ortamınız sessiz ve rahat mı?
- Her gün aynı saatte yatmaya ve aynı saatte kalkmaya çalışıyor musunuz?
